운동 초보 조언좀 구합니다. +306 [27]

댓글(27)

• 또르또르롱 답글달기

  어짜피 시간과의 싸움이에요 그냥 넉넉잡고 가셔야 됩니다 무리하게 드시고 운동하면 위장이 날라가고 몸이 날라갑니다

• 또르또르롱 답글달기

  게이너, 라면 그냥 끊으시고 식단은 양질의 식사 3끼+양질의 간식+닭가슴살or보충제 충분합니다

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  운동은 뭐가 추가되야할까요? 장소, 기구가 제한적이다보니 뭔가 큰 자극을 받기 힘드네요. 뭔가 이소룡몸매를 원하는게 아닌데 ㅜㅜ

• SoulsOnFire 답글달기

  사실 헬스장가서 다관절운동을 많이하셔야합니다. 벤치프레스나 중량스쿼트, 데드리프트, 바벨로우, 밀리터리프레스, 풀업 같은 운동들이요. 사이드레터럴레이즈는 어깨가 좀큰후에 해야할 운동이지요. 그리고 이소룡몸 진짜되기어렵습니다

• 또르또르롱 답글달기

  센터 나가는게 제일 편합니다
  
  
  
  홈트레이닝도 자기가 할줄 알아야 홈트레이닝을 하는거지 혼자서 홈트한다고 해봤자 -ㅅ-
  
  
  
  제대로된 자세와 자극 안오면 효과 못봐요

• SoulsOnFire 답글달기

  그리고 어깨안좋으시면 딥스하면 안됩니다

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  딥스는 안하고 집에서 할 수 있는 몇가지만 하다가 어깨좀 호전되서
  
  얼마전에 몇년만에 딥스했는데 두세번까진 괜찮더만 그 뒤로 어깨 느낌이 싸해서
  
  한달정도 아파서 끙끙댔습니다. 두번다신 못하겠네요 ㅜㅜ
  
  
  
  솔직히 남 신경 많이 쓰는 성격이라 헬스장 안나가는것도 있는데
  
  한 번 생각해봐야겠네요

• 또르또르롱 답글달기

  센터나가시면 아시겠지만 축구, 풋살, 야구.... 뭐 이런것과 다르게
  
  
  
  그냥 개인운동이라 전부다 눈치껏 혼자서 기구 돌려가며 운동합니다-ㅅ-
  
  
  
  그냥 기본매너만 지키면서 운동하면 남이랑 엮일 일 없는 운동이 웨이트죠 ㅎㅎ

• SoulsOnFire 답글달기

  전에 저도 헬스장 안가려고 홈트한다고 이거사고 저거 사고.. 결국 헬스장에 제일 속편하고 좋아요 ㅎㅎ 장기적으로 보세유~

• 또르또르롱 답글달기

  유산소는 몸풀기로 가볍게만 하시고 3대운동+풀업, 딥스, 바벨로우 중심으로 계획짜시고 나머지는 자기 취향에 맞는거 섞어서 넣으세요

• 또르또르롱 답글달기

  주변에 괜찮은 센터가서 PT받고 상담하는것도 답이긴 하겠네요
  
  어짜피 약물하지 않는이상 1년에 성장할수 있는 근육의 량은 정해져있습니다
  
  
  
  센터에서도 몸좋으신분들은 정말 부지런하신분들or여유로운 인생을 사시는분들 둘중 하납니다
  
  운동은 길게 잡고하세요 단기간에 해서 된는거 아니에요~
  
  
  
  조그마한 부상 무시하고 하면
  
  
  
  3일이 3주
  
  3주가 3달
  
  3달이 3년
  
  3년에서 평생갑니다
  
  
  
  여유잡고 하세요

• 패러사이트 답글달기

  pt받을 여력은 안되는데 익히 들은 '운동가르쳐주기 좋아하는 아저씨'같은 분 없다면 집에서 하는거랑 도진개진 아닐까요

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