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38019 | 25/06/27 09:47 | 추천 1 | 조회 673

공복유산소 3개월 +254 [15]

SLR클럽 원문링크 https://m.slrclub.com/v/hot_article/1358834

41살 181cm 89-90kg

3개월차
81키로까지 빠졌네요
공복유산소는 주4회 이상
저녁에 5km 러닝도 틈나면 했어요(주2-3회)
식단 칼같이했습니다..
풀떼기에 닭가슴살에 현미밥 삶은계란 견과류 요거트 과일
적절히 섞어 먹어가며..

몇십년을
저녁마다 맛있는 야식에 맥주두캔, 막걸리한병이
진짜 즐거운 낙 이였는데
배가 너무나오고 몸이 쳐지는게
느껴져서 ㄷㄷ

근데 2-30대 이렇게 운동했다면
더 빠졌을법도 한데
이게
확실히 조금 천천히빠지는 느낌이긴하네요
IMG_7549.pngIMG_7586.jpeg
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