다이소에서 파는 마그네슘은 돈낭비 일까요??? +58 [8]

댓글(8)

• ♥bluebird™

  대부분 오줌으로 나올텐데 상관있나 싶네여

• 유리나.H

  대부분 그냥 오줌 으로 나온다고
  
  생각하시는데
  
  
  
  신장 이 고생 합니다

• 탕수육맨

  저님글보고 마그네슘샀어요

• 여기오디

  두알먹음되져

• sungmin

  인체가 참 신비히죠. 적당량 이상은 방출해요.
  
  그러니 그이상 섭취 할 필요성은 없는거죠.
  
  
  
  윗분 말씀대로 과복용하게 되면 신장이 힘들죠.
  
  
  
  
  
  반면 지용성 비타민등은 바로 배출 이 안되고 간이나 지방에 쌓인다고 합니다.
  
  이것 역시 좋지 않습니다.

• 눈을보고말해요

  그거 사길 대부분은 쓸데없는 걱정이구요
  
  .
  
  
  
  네. 마그네슘은 ‘원소 마그네슘(elemental magnesium)’ 기준으로 보면 됩니다.
  
  
  
  * 보충제로 1일 200~300 mg: 대부분에게 무난한 실사용 범위입니다.
  
  * 처음에는 100~200 mg부터 시작해서 장 상태를 보는 편이 좋습니다.
  
  * 미국 NIH 기준 보충제 상한은 350 mg/일입니다. 다만 이 350 mg은 주로 설사·복통 같은 위장 부작용을 기준으로 정한 상한이지, 350 mg을 조금 넘으면 장기나 신장이 망가진다는 뜻은 아닙니다.
  
  
  
  특히 글리시네이트/비스글리시네이트 같은 흡수율 좋은 형태라면 200~300 mg이면 충분한 경우가 많습니다. 400 mg 정도를 먹는다고 정상적인 신장 기능에서 갑자기 독성이 생기는 경우는 드물고, 먼저 나타나는 문제는 대개 묽은 변, 설사, 메스꺼움, 복부 경련입니다. 심한 고마그네슘혈증은 정상 신장 기능에서는 드물며, 보통 신장 기능이 크게 저하된 상태에서 마그네슘 함유 하제·제산제를 대량 복용하는 상황에서 문제가 됩니다.
  
  
  
  그리고 간독성은 마그네슘의 대표적인 부작용이 아닙니다. 그래서 일반적인 영양제 용량에서 매번 “간·신장이 망가진다”는 식으로 볼 필요는 없습니다.
  
  
  
  반님 기준으로는 원소 마그네슘 200~300 mg/일을 우선 범위로 잡겠습니다. 제품 뒷면 성분표 사진을 주면 몇 알 먹으면 정확히 몇 mg인지 바로 계산해드릴게요.
  
  
  
  .
  
  
  
  마그네슘 얘기니 마그네슘만 가져왔는데..
  
  
  
  뭐든 알고 잘 먹으면 해로울거 없어요
  
  
  
  마그네슘만 해도 싸구려 암만 먹어봐야 표기용량만큼
  
  흡수가 안되는..
  
  
  
  마그네슘을 음식으로 얼마나 섭취 가능한지는
  
  모르겠는데
  
  
  
  의외로 잘 안알려진 정력제이자 심신안정에 특효..
  
  
  
  부작용없이 ㄷㄷ
  
  
  
  
  
  발기시 강직도에 지대한 영향을 줍니다.

• 눈을보고말해요

  진짜 다이소 영양제 사지마세요..
  
  성준 자세히 보면 헛웃음 나옴..
  
  머 국산 대부분 그렇긴 한데 ㄷㄷ
  
  한국형 드럭스토어 관심없는 이유

• ▶911_turbo◀

  글루콘산 마그네슘 액상 사서 먹음